101B小麥哥 2014/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

101B小麥哥新竹
ID 103439

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2.3 km | 00:14:42 | 06:23/km

日期: 2014-11-07 06:27 - 地點: 竹 22 - 天氣: 涼 - 卡路里: 124 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 05'56" / 06'23" / 07'53" /

完蛋了! ITB越來越不舒服, 星期天的田中馬看樣子報銷了...

11月累積里程 : 17.20 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 364.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

許永裕, JOHNNY 和其他 35 人說推

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觀看另 3 則留言

王子誠我看了四五個醫生都說多休息就好了！

2014-11-15 11:41 ·

1 個人推

101B小麥哥王子兄，建議找運動傷害復健專長的復健科醫師，一般都會叮嚀多休息。如果不嚴重，照醫囑多休息，人體自然休補能力是會復原的。若傷勢較嚴重(我幾次腳踝受傷都有拌隨水腫)，就要小心沾黏問題。若發生沾黏沒處理，時間拖越久就越難處理，復健的時間也要越久，甚至沾黏變成增生組織，就只能期待下次該位置再度受傷再處理了。給您參考！

2014-11-15 15:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'23"	00:12'19"
2.3	07'52"	00:14'42"

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