18.6 km | 01:32:18 | 04:57/km日期: 2014-11-13 19:57 - 地點: 園區宿舍 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 68 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%
Pace: 06'01" / 05'10" / 04'42" / 05'03" / 04'46" / 04'46" / 04'49" / 04'41" / 05'17" / 04'48" / 05'21" / 04'38" / 04'42" / 04'20" / 04'42" / 04'33" / 04'38" / 05'27" / 06'17" /
今天有遇到小馬哥一起跑2公里,又遇到下班的Joe,最後和新竹瘋一起跑.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 361.13 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'10" | 00:11'11" |
3 | 04'42" | 00:15'53" |
4 | 05'03" | 00:20'56" |
5 | 04'46" | 00:25'42" |
6 | 04'46" | 00:30'28" |
7 | 04'49" | 00:35'17" |
8 | 04'41" | 00:39'58" |
9 | 05'17" | 00:45'15" |
10 | 04'48" | 00:50'03" |
11 | 05'21" | 00:55'24" |
12 | 04'38" | 01:00'02" |
13 | 04'42" | 01:04'44" |
14 | 04'20" | 01:09'04" |
15 | 04'42" | 01:13'46" |
16 | 04'33" | 01:18'19" |
17 | 04'38" | 01:22'57" |
18 | 05'27" | 01:28'24" |
18.6 | 06'17" | 01:32'18" |