林栢青 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

林栢青桃園
ID 153361

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

68.5 km | 02:55:55 | 23.4 km/h

日期: 2020-10-02 06:20 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1229 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'18"

(03'18")

20.69 (-13.60)

1138 / 1138

2

01'09"

(04'28")

0.71 (-33.58)

13 / 1152

3

04'27"

(08'56")

26.09 (-8.20)

1932 / 3084

4

00'44"

(09'40")

2.20 (-32.09)

27 / 3111

5

09'25"

(19'06")

24.83 (-9.46)

3884 / 6996

展開計圈分析

桃園

林栢青

·

桃園

林栢青

·

桃園

林栢青

·

桃園

林栢青

·

桃園

林栢青

·

還好小藍耍脾氣（爆胎）我可以好好回去休息 😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 393.51 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃健煌, Pei-Yi Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	-0.5 %
2	17.2	1.5 %
3	26.3	2.2 %
4	17.1	1.2 %
5	23.5	1.2 %
6	29.5	1.0 %
7	25.9	1.0 %
8	20.5	1.2 %
9	32.1	-1.1 %
10	28.8	-0.4 %
11	23.8	-2.1 %
12	18.8	1.8 %
13	30.5	2.0 %
14	25.5	-0.6 %
15	28.8	-0.8 %
16	33.0	-0.7 %
17	35.3	-1.0 %
18	27.3	-0.7 %
19	30.3	-0.6 %
20	34.0	-0.9 %
21	34.3	-0.8 %
22	25.9	-0.9 %
23	32.1	-1.2 %
24	33.6	-0.8 %
25	35.3	-0.9 %
26	35.6	-1.1 %
27	35.0	-1.1 %
28	34.3	-0.8 %
29	35.0	-0.8 %
30	23.7	-0.9 %
31	21.6	-0.9 %
32	9.9	1.2 %
33	26.9	1.0 %
34	27.5	-1.0 %
35	22.0	1.4 %
36	23.7	-1.0 %
37	25.5	-0.4 %
38	21.2	-0.6 %
39	24.5	1.0 %
40	25.7	1.2 %
41	25.2	-1.0 %
42	21.4	1.0 %
43	23.2	2.0 %
44	25.7	-0.7 %
45	25.0	1.7 %
46	26.1	-0.8 %
47	20.9	-0.6 %
48	26.1	-0.2 %
49	26.3	-0.2 %
50	25.7	-0.5 %
51	19.7	1.7 %
52	26.3	-1.1 %
53	22.5	-0.4 %
54	23.1	2.0 %
55	24.0	-1.8 %
56	24.0	-0.6 %
57	22.0	-0.2 %
58	24.2	-0.4 %
59	23.8	-0.4 %
60	17.5	-0.6 %
61	5.7	-1.4 %
62	26.9	1.3 %
63	17.9	1.3 %
64	28.6	1.2 %
65	27.1	1.0 %
66	25.9	1.2 %
67	22.0	1.3 %
68	26.1	1.0 %
68.5	16.6	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km