智其 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
ID 1921

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9.8 km | 01:02:36 | 06:24/km

日期: 2014-11-12 06:09 - 地點: 暨大甜甜圈 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 53 - 卡路里: 838 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 07'05" / 06'11" / 05'53" / 06'13" / 06'32" / 06'23" / 06'27" / 06'33" / 06'03" / 06'48" /

meeting 前的舒壓!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 589.17 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 1816.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

傅裕宸, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'11"	00:13'16"
3	05'53"	00:19'09"
4	06'13"	00:25'22"
5	06'32"	00:31'54"
6	06'23"	00:38'17"
7	06'27"	00:44'44"
8	06'33"	00:51'17"
9	06'03"	00:57'20"
9.8	06'48"	01:02'36"

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朋友動態

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