Redturtle 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Redturtle 台南
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21.8 km | 01:35:33 | 04:23/km

日期: 2014-11-11 04:22 - 地點: 黃金海岸亂亂跑 - 卡路里: 1039 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 04'40" / 04'36" / 04'32" / 04'30" / 04'27" / 04'29" / 04'28" / 04'22" / 04'21" / 04'23" / 04'24" / 04'20" / 04'17" / 04'30" / 04'25" / 04'27" / 04'17" / 04'14" / 04'13" / 04'31" / 04'09" / 03'58" /

說好的減量呢？只減了不到2km。
繼續練習減量。

已連跑4天，今天的狀況意外的好。

11月累積里程 : 567.30 km

Android - KYOCERA 202K 上傳 | 10 years ago

深般若, Run for Fun 和其他 63 人說推

·

觀看另 3 則留言

Redturtle 呵呵，我就是因為家庭因素，才改成早上跑步。

2014-11-12 07:39 ·

3 個人推

芳萍我是不能跑太多太長哩程數家裡人拍我身體吃不消強烈建議我一週最多只能跑兩次一躺不要超過5k 那還算跑步嗎？

2014-11-12 14:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'36"	00:09'16"
3	04'32"	00:13'48"
4	04'30"	00:18'18"
5	04'27"	00:22'45"
6	04'29"	00:27'14"
7	04'28"	00:31'42"
8	04'22"	00:36'04"
9	04'21"	00:40'25"
10	04'23"	00:44'48"
11	04'24"	00:49'12"
12	04'20"	00:53'32"
13	04'17"	00:57'49"
14	04'30"	01:02'19"
15	04'25"	01:06'44"
16	04'27"	01:11'11"
17	04'17"	01:15'28"
18	04'14"	01:19'42"
19	04'13"	01:23'55"
20	04'31"	01:28'26"
21	04'09"	01:32'35"
21.8	03'58"	01:35'43"

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