18.7 km | 02:04:47 | 06:40/km日期: 2014-11-11 05:56 - 總爬升: 142 m - 地點: 暨大校園 - 天氣: 晴朗(有點冷) - 平均心率: 48 - 卡路里: 1542 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%
Pace: 08'02" / 06'10" / 06'20" / 06'11" / 06'26" / 07'26" / 06'51" / 06'53" / 06'42" / 07'38" / 06'45" / 06'50" / 06'36" / 05'21" / 06'22" / 05'52" / 06'15" / 07'46" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" | 5587 / 5587 |
| 2 | | 06'42" | 12991 / 18579 |
昨天2/6已達自己的目標，慢慢累積希望能堅持4周，在往上keep away , 今天早上操場有如漫步在雲端的感覺，好夢幻喔!
I fell to dwelling upon the romance of the fog .
"沉溺在濃霧的幻想中"
這該怎麼說，跟大家一起跑步的感覺真不錯，今天有新同學-葉寶X(外籍生)，跑步無分只要在跑道上大家就是好朋友!他也很不錯呢，也撐了2圈校園路線!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
589.17 km 
saucony VIRRATA 2 累積 :
1816.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'02" | 00:08'02" |
| 2 | 06'10" | 00:14'12" |
| 3 | 06'20" | 00:20'32" |
| 4 | 06'11" | 00:26'43" |
| 5 | 06'26" | 00:33'09" |
| 6 | 07'26" | 00:40'35" |
| 7 | 06'51" | 00:47'26" |
| 8 | 06'53" | 00:54'19" |
| 9 | 06'42" | 01:01'01" |
| 10 | 07'38" | 01:08'39" |
| 11 | 06'45" | 01:15'24" |
| 12 | 06'50" | 01:22'14" |
| 13 | 06'36" | 01:28'50" |
| 14 | 05'21" | 01:34'11" |
| 15 | 06'22" | 01:40'33" |
| 16 | 05'52" | 01:46'25" |
| 17 | 06'15" | 01:52'40" |
| 18 | 07'46" | 02:00'26" |
| 18.7 | 06'16" | 02:04'47" |
留言 
