楚蒂 2020/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

楚蒂台中
ID 470509

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5.0 km | 00:26:19 | 05:15/km

日期: 2020-09-24 05:44 - 平均心率: 158 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 05'34" / 05'09" / 05'16" / 05'22" / 04'55" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'43")

05'09" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'58")

05'15" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'21")

05'22" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'54"

(26'15")

04'54"

1000 / 5000

6

00'03"

(26'19")

04'34"

13 / 5013

台中

楚蒂

·

成績進步了
然後我心臟快爆了🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉育愷, Jason Li 和其他 3 人說推

·

觀看另 15 則留言

林家治 😄不客氣

2020-09-24 16:44 ·

林家治暫時先最多5趟就可以

2020-09-24 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'09"	00:10'43"
3	05'16"	00:15'59"
4	05'22"	00:21'21"
5	04'55"	00:26'16"
5.0	04'55"	00:26'20"

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