Martin Hsieh 2014/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsieh 台北市
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02:00:00

日期: 2014-11-06 20:00 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 涼涼der~ - 卡路里: 990 Cal

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1. 衛星跑4圈
2. 暖身
3. 400m*2 + Jacknife*10 + Jumpers*20 + Climbers*20 + Burpee*10 共三組
4. 棒式1min*2 + 側棒左右各1min*2 + 橋式抬左右腳各30sec*2 + 反向棒式30sec*2 + 超人式左右各30sec*2
5. 傘兵操 + 高抬腿Lunge Walk
6. 收操

早上跑山徑+UBIKE 晚上這樣操似乎有點刺激
好險還是撐過了^^

手動上傳 | 10 years ago

翁信義, Liang 和其他 4 人說推

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