21.5 km | 02:17:35 | 06:23/km日期: 2014-11-07 18:37 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 涼爽但乾燥? - 平均心率: 157 - 卡路里: 1012 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%
Pace: 06'45" / 06'39" / 13'15" / 10'55" / 06'30" / 08'24" / 06'41" / 09'45" / 15'27" / 05'33" / 06'22" / 05'58" / 06'16" / 06'02" / 11'49" / 06'00" / 06'19" / 06'11" / 14'19" / 06'32" / 06'42" / 06'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'39" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+00'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'57" (+01'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'46" (+01'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'41" (+01'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'11" (+01'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'04" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'21" (+00'48") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'58" (+00'25") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'15" (+00'42") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'02" (+00'29") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'58" (+00'25") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'58" (+00'25") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'19" (+00'46") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'11" (+00'38") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'15" (+00'42") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'31" (+00'58") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'41" (+01'08") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'52" (+01'19") | 516 / 21516 |
CAMona, Chen
E 50min, M 80min, stride 10sec*6
Partner: 大全哥 一哥 盟盟
昨天跑的時候風吹得頭有點痛
中午買了頂棉質的帽子戴著跑
不過晚上卻也沒那麼冷了
真是一直變來變去的天氣啊
雖然晚上涼爽, 但空氣似乎頗乾燥, 大概跑四五公里救口乾舌燥要喝點水了!
今天總算心跳可以稍微降下來了
穩穩跑完預定的約兩小時的E/M pace
回家後收到耐力網寄來的"丹尼爾的跑步方程式", 我不知道耐力網會送, 已經自己買了XD
跑後: 鴨肉飯 當歸湯 火龍果
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Vibram Bikila LS (black-yellow) 累積 : 1129.3 km
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