Carol Kuo 2020/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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10.1 km | 01:09:33 | 06:55/km

日期: 2020-09-09 04:54 - 總爬升: 134 m - 地點: 富岡地景 - 平均心率: 146 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'20" / 05'50" / 05'44" / 05'42" / 15'31" / 11'04" / 05'57" / 05'43" / 05'52" / 12'43" / 113'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'08")

05'49" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'52")

05'43" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'34")

05'42"

1000 / 4000

5

06'56"

(30'31")

06'56" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Carol Kuo

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今天9/9說好要跑9.9
結果沒按到超過了😆
還有lucky數字6666
繼續跑久久健康年輕🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 285.02 km

Mizuno rider 23 累積 : 1574.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Polun Tsai 和其他 39 人說推

·

觀看另 4 則留言

leanna Wei 恭喜🎉

2020-09-09 19:23 ·

1 個人推

黑大雄 👍👍👍，接受下一個挑戰7777

2020-09-09 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'50"	00:12'10"
3	05'44"	00:17'54"
4	05'42"	00:23'36"
5	15'31"	00:39'07"
6	11'04"	00:50'11"
7	05'57"	00:56'08"
8	05'43"	01:01'51"
9	05'52"	01:07'43"
10	12'43"	01:20'26"
10.1	104'23"	01:26'07"

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