江文林 (錸德竹22) 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.0 km | 01:00:36 | 05:03/km

日期: 2014-11-05 18:17 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 涼，風小 - 卡路里: 831 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 06'00" / 05'21" / 05'13" / 05'18" / 05'12" / 05'10" / 04'48" / 04'44" / 04'55" / 04'44" / 04'43" / 04'31" /

11/5/2014, 昨天不知是吃壞肚子還是感冒，整天拉肚子又覺得全身無力，休息了一整天，早上也沒去參加錸德竹22團練，傍晚到竹北第二運動場補功課，氣溫非常涼爽吹著微風刻意前6K配速0515，後6K衝0445，順利達標12K入袋，明早應可以繼續參加竹22團練。繼續加油!!

11月累積里程 : 322.47 km

Mizuno Rider 17 累積 : 452.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

小薛哥, Amy Chiang 和其他 13 人說推

·

CHM 被海放了...連車尾燈都看不到

2014-11-06 11:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'21"	00:11'21"
3	05'13"	00:16'34"
4	05'18"	00:21'52"
5	05'12"	00:27'04"
6	05'10"	00:32'14"
7	04'48"	00:37'02"
8	04'44"	00:41'46"
9	04'55"	00:46'41"
10	04'44"	00:51'25"
11	04'43"	00:56'08"
12.0	04'31"	01:00'36"

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