江文林 (錸德竹22) 2014/11/04 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.2 km | 01:03:52 | 05:41/km

日期: 2014-11-04 05:01 - 地點: 竹22鄉道 - 天氣: 涼 - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 07'03" / 06'21" / 05'57" / 05'15" / 05'05" / 08'41" / 05'14" / 04'47" / 04'35" / 04'38" / 04'57" / 05'39" /

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江文林 (錸德竹22)

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11/4/2014, 早上5點參加錸德竹22團練，去程邊跑邊聽福祥哥講上周末去上海的跑馬經驗，回程從竹228路牌開始的8-11K本想用430衝刺，但到最後1K還是掉速了。順利賺進11K入袋，明天繼續加油!!

11月累積里程 : 322.47 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 993.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Amy Chiang, 黃明鈞(黑書包) 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'21"	00:13'24"
3	05'57"	00:19'21"
4	05'15"	00:24'36"
5	05'05"	00:29'41"
6	08'41"	00:38'22"
7	05'14"	00:43'36"
8	04'47"	00:48'23"
9	04'35"	00:52'58"
10	04'38"	00:57'36"
11	04'57"	01:02'33"
11.2	05'38"	01:03'52"

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