24.1 km | 02:12:30 | 05:30/km日期: 2020-09-09 04:32 - 總爬升: 252 m - 地點: 七腳川 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 06'02" / 05'36" / 05'47" / 06'19" / 05'47" / 05'32" / 05'33" / 05'37" / 05'39" / 06'43" / 05'44" / 05'28" / 05'05" / 04'38" / 04'43" / 06'25" / 05'12" / 05'59" / 05'16" / 05'27" / 05'34" / 05'58" / 05'36" / 05'22" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+01'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'19" (+01'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+01'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'58") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+01'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'57" (+01'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'43" (+01'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'28" (+00'50") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'04" (+00'26") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'38" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'42" (+00'04") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'15" (+00'37") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'12" (+00'34") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'15" (+00'37") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'15" (+00'37") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'26" (+00'48") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'34" (+00'56") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'38" (+01'00") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'36" (+00'58") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 05'21" (+00'43") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 05'15" (+00'37") | 81 / 24081 |
星期三M配速跑……
說好的18公里M配速跑，今天大家全失效了，原因（不明），今天有跑10公里/12公里/15公里，就是沒有人跑18公里，而我繼續維持2小時的跑感，“不求速度”只求舒服的跑，最後24公里下課……因為肚子真的太餓了，不過也算是七腳川最認真的跑者喔！
跑友們……早安喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
818.32 km 
HOKA ONE ONE（第五雙） Tracer2 累積 :
1595.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'36" | 00:11'38" |
| 3 | 05'47" | 00:17'25" |
| 4 | 06'19" | 00:23'44" |
| 5 | 05'47" | 00:29'31" |
| 6 | 05'32" | 00:35'03" |
| 7 | 05'33" | 00:40'36" |
| 8 | 05'37" | 00:46'13" |
| 9 | 05'39" | 00:51'52" |
| 10 | 06'43" | 00:58'35" |
| 11 | 05'44" | 01:04'19" |
| 12 | 05'28" | 01:09'47" |
| 13 | 05'05" | 01:14'52" |
| 14 | 04'38" | 01:19'30" |
| 15 | 04'43" | 01:24'13" |
| 16 | 06'25" | 01:30'38" |
| 17 | 05'12" | 01:35'50" |
| 18 | 05'59" | 01:41'49" |
| 19 | 05'16" | 01:47'05" |
| 20 | 05'27" | 01:52'32" |
| 21 | 05'34" | 01:58'06" |
| 22 | 05'58" | 02:04'04" |
| 23 | 05'36" | 02:09'40" |
| 24 | 05'22" | 02:15'02" |
| 24.1 | 05'20" | 02:15'28" |
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