10.0 km | 00:47:42 | 04:44/km日期: 2014-11-04 05:26 - 地點: 三民公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
Pace: 05'10" / 04'52" / 04'56" / 04'51" / 04'52" / 04'45" / 04'41" / 04'34" / 04'33" / 04'19" / 03'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'09" (+00'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'52" (+00'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'56" (+00'37") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'50" (+00'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'51" (+00'32") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'45" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'40" (+00'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'33" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'32" (+00'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'19" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'15" | 47 / 10047 |
三民團練-
小腿還是很酸,隨便亂跑~這週要開始減量,真不知要挑那些地方、那些地點跑好哩~"~"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
263.96 km ![](images/shoe.png)
asics GEL-ELECTRO33 累積 :
775.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 04'52" | 00:10'02" |
3 | 04'56" | 00:14'58" |
4 | 04'51" | 00:19'49" |
5 | 04'52" | 00:24'41" |
6 | 04'45" | 00:29'26" |
7 | 04'41" | 00:34'07" |
8 | 04'34" | 00:38'41" |
9 | 04'33" | 00:43'14" |
10 | 04'19" | 00:47'33" |
10.0 | 03'09" | 00:47'42" |