李國韶 2014/11/02 訓練日誌

李國韶苗栗
ID 320

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李國韶

34.0 km | 04:46:43 | 08:25/km

日期: 2014-11-02 06:54 - 總爬升: 201 m - 地點: 後龍火車站～新竹火車站 - 卡路里: 2143 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 12'32" / 07'53" / 06'49" / 08'14" / 06'57" / 06'23" / 08'11" / 07'44" / 07'04" / 18'26" / 07'13" / 07'21" / 06'28" / 09'18" / 06'45" / 08'16" / 07'44" / 06'39" / 06'44" / 18'13" / 06'36" / 06'49" / 07'39" / 06'35" / 16'32" / 07'06" / 06'25" / 06'07" / 09'47" / 08'41" / 06'33" / 06'38" / 08'26" / 07'46" / 10'00" /

苗栗

李國韶

paulawanda 說推

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陳瑞龍大哥環島倒數第二天

今天我還是幼稚園生

趕著參加兄弟兒子的滿月酒，剛好也是偷懶機會，今天跑一半，下午就請瑞龍哥加油了

11月累積里程 : 513.52 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

四元, 楓昕和其他 89 人說推

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觀看另 1 則留言

kjlin 真的太厲害了.怎麼做到的？

2014-11-03 15:56 ·

李國韶慢慢的跑/走，不會太難啦！

2014-11-03 18:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	07'53"	00:20'25"
3	06'49"	00:27'14"
4	08'14"	00:35'28"
5	06'57"	00:42'25"
6	06'23"	00:48'48"
7	08'11"	00:56'59"
8	07'44"	01:04'43"
9	07'04"	01:11'47"
10	18'26"	01:30'13"
11	07'13"	01:37'26"
12	07'21"	01:44'47"
13	06'28"	01:51'15"
14	09'18"	02:00'33"
15	06'45"	02:07'18"
16	08'16"	02:15'34"
17	07'44"	02:23'18"
18	06'39"	02:29'57"
19	06'44"	02:36'41"
20	18'13"	02:54'54"
21	06'36"	03:01'30"
22	06'49"	03:08'19"
23	07'39"	03:15'58"
24	06'35"	03:22'33"
25	16'32"	03:39'05"
26	07'06"	03:46'11"
27	06'25"	03:52'36"
28	06'07"	03:58'43"
29	09'47"	04:08'30"
30	08'41"	04:17'11"
31	06'33"	04:23'44"
32	06'38"	04:30'22"
33	08'26"	04:38'48"
34	07'46"	04:46'34"
34.0	09'50"	04:46'43"