Chinglin Cheng（鄭清林） 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chinglin Cheng（鄭清林）台東
ID 178587

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Chinglin Cheng（鄭清林）

全馬 | 04:30:12 | 06:24/km | 第16馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	04:30:12
總名次	557 / 2023
分組名次	129 / 405
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:51'04"

10 km

(00:51'04")

00:25'46" (+00'28")

15 km

(01:20'18")

00:29'14" (+03'56")

00:59'11" (+08'07")

20 km

(01:50'15")

00:29'57" (+04'39")

25 km

(02:22'30")

00:32'15" (+06'57")

01:06'09" (+15'05")

30 km

(02:56'24")

00:33'54" (+08'36")

35 km

(03:32'16")

00:35'52" (+10'34")

01:15'18" (+24'14")

40 km

(04:11'42")

00:39'26" (+14'08")

Finish

(04:30:12)

日期: 2014-11-01 06:00 - 地點: 屏東縣里港鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 33 - 卡路里: 3190 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

台東

Chinglin Cheng（鄭清林）

功成成功說推

·

台東

Chinglin Cheng（鄭清林）

River River 說推

·

賽前宣言: gogo~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.36 km

adidas Takumi-ren G96422 累積 : 1783.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Dennis Guo, Hsinmingchen 和其他 101 人說推

·

觀看另 22 則留言

vic huang 恭喜完賽~

2014-11-03 08:04 ·

阿sam 恭喜順利完賽 !

2014-11-03 12:08 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'54"	00:10'06"
3	05'06"	00:15'12"
4	05'08"	00:20'20"
5	04'58"	00:25'18"
6	04'56"	00:30'14"
7	04'56"	00:35'10"
8	04'52"	00:40'02"
9	05'09"	00:45'11"
10	05'53"	00:51'04"
11	05'36"	00:56'40"
12	06'06"	01:02'46"
13	05'26"	01:08'12"
14	06'36"	01:14'48"
15	05'30"	01:20'18"
16	06'04"	01:26'22"
17	05'51"	01:32'13"
18	05'52"	01:38'05"
19	06'00"	01:44'05"
20	06'10"	01:50'15"
21	05'58"	01:56'13"
22	06'17"	02:02'30"
23	07'39"	02:10'09"
24	06'02"	02:16'11"
25	06'19"	02:22'30"
26	06'42"	02:29'12"
27	06'45"	02:35'57"
28	06'55"	02:42'52"
29	06'36"	02:49'28"
30	06'56"	02:56'24"
31	07'03"	03:03'27"
32	07'15"	03:10'42"
33	07'16"	03:17'58"
34	07'08"	03:25'06"
35	07'10"	03:32'16"
36	08'36"	03:40'52"
37	07'27"	03:48'19"
38	07'55"	03:56'14"
39	07'34"	04:03'48"
40	07'54"	04:11'42"
41	07'45"	04:19'27"
42	07'28"	04:26'55"
42.4	08'49"	04:30'15"

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