李國韶 2014/11/01 訓練日誌

李國韶苗栗
ID 320

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李國韶

54.0 km | 09:34:31 | 10:38/km

日期: 2014-11-01 07:21 - 總爬升: 284 m - 地點: 清水～後龍 - 卡路里: 3402 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 10'32" / 07'10" / 07'12" / 10'05" / 07'21" / 08'14" / 06'35" / 08'36" / 10'59" / 23'57" / 31'05" / 10'21" / 07'27" / 06'48" / 08'25" / 07'52" / 06'52" / 07'04" / 23'28" / 10'09" / 09'13" / 06'15" / 08'03" / 13'44" / 06'34" / 09'29" / 06'29" / 08'02" / 07'15" / 35'38" / 14'32" / 12'21" / 15'08" / 06'51" / 06'39" / 06'47" / 08'04" / 06'12" / 08'17" / 09'20" / 27'37" / 06'59" / 07'39" / 08'59" / 09'54" / 21'19" / 06'59" / 08'03" / 06'39" / 07'38" / 08'05" / 06'24" / 08'23" / 14'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:13'19"

(03:13'19")

10'36"

18225 / 18225

06:21'12"

(09:34'31")

10'39" (+00'03")

35768 / 53993

苗栗

李國韶

paulawanda 說推

留言

陳瑞龍大哥環島倒數第三天

成員：瑞龍哥、沖山裕子小姐、羅維銘大哥、美棟哥、李榮富大哥、張小毅…頓時我變成幼稚園生！

一到終點後龍車站，我的嘎密620就沒電了，看來我不適合跑超馬…

11月累積里程 : 513.52 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 2629.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

四元, paulawanda 和其他 83 人說推

留言

觀看另 5 則留言

鴻興 sean 神呀！

2014-11-03 10:06 ·

1 個人推

老溫進入神人團成神人.

2014-11-06 22:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	07'10"	00:17'42"
3	07'12"	00:24'54"
4	10'05"	00:34'59"
5	07'21"	00:42'20"
6	08'14"	00:50'34"
7	06'35"	00:57'09"
8	08'36"	01:05'45"
9	10'59"	01:16'44"
10	23'57"	01:40'41"
11	31'05"	02:11'46"
12	10'21"	02:22'07"
13	07'27"	02:29'34"
14	06'48"	02:36'22"
15	08'25"	02:44'47"
16	07'52"	02:52'39"
17	06'52"	02:59'31"
18	07'04"	03:06'35"
19	23'28"	03:30'03"
20	10'09"	03:40'12"
21	09'13"	03:49'25"
22	06'15"	03:55'40"
23	08'03"	04:03'43"
24	13'44"	04:17'27"
25	06'34"	04:24'01"
26	09'29"	04:33'30"
27	06'29"	04:39'59"
28	08'02"	04:48'01"
29	07'15"	04:55'16"
30	35'38"	05:30'54"
31	14'32"	05:45'26"
32	12'21"	05:57'47"
33	15'08"	06:12'55"
34	06'51"	06:19'46"
35	06'39"	06:26'25"
36	06'47"	06:33'12"
37	08'04"	06:41'16"
38	06'12"	06:47'28"
39	08'17"	06:55'45"
40	09'20"	07:05'05"
41	27'37"	07:32'42"
42	06'59"	07:39'41"
43	07'39"	07:47'20"
44	08'59"	07:56'19"
45	09'54"	08:06'13"
46	21'19"	08:27'32"
47	06'59"	08:34'31"
48	08'03"	08:42'34"
49	06'39"	08:49'13"
50	07'38"	08:56'51"
51	08'05"	09:04'56"
52	06'24"	09:11'20"
53	08'23"	09:19'43"
54.0	14'54"	09:34'32"