培慢～張志銘 2014/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

培慢～張志銘彰化
ID 18216

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培慢～張志銘

5.1 km | 00:31:34 | 06:09/km

日期: 2014-10-31 17:45 - 地點: 培英操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 06'17" / 06'02" / 06'22" / 06'04" / 06'03" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'14" (+00'13")

1011 / 1011

2

06'08"

(12'27")

06'05" (+00'04")

1006 / 2017

3

06'21"

(18'48")

06'19" (+00'18")

1003 / 3020

4

06'06"

(24'54")

06'04" (+00'03")

1004 / 4025

5

06'06"

(31'00")

06'01"

1011 / 5036

6

00'34"

(31'34")

06'19" (+00'18")

89 / 5126

基本訓練，，湊足月跑量加減跑

10月累積里程 : 304.20 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡為舜, JOHNNY 和其他 78 人說推

·

Ki Lo So 是偶的3倍。厲害。

2014-10-31 19:26 ·

1 個人推

培慢～張志銘 KiLOSO大，你頭路做腳大太忙了，，但是記得找時間運動，運動

2014-10-31 20:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'02"	00:12'19"
3	06'22"	00:18'41"
4	06'04"	00:24'45"
5	06'03"	00:30'48"
5.1	06'03"	00:31'34"

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