|  12.0 km | 01:21:36 | 06:46/km日期: 2014-10-24 19:36 - 地點: 淡大操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73% Pace: 06'56" / 06'36" / 06'44" / 06'53" / 18'23" / 06'56" / 07'03" / 06'58" / 06'53" / 06'35" / 06'31" / 06'24" / 07'05" /  新北市Ivana Lee  Day 290
提早下班先回台北,去醫院探望奶奶後再回家
週日有艋舺馬 - 淡慢百馬團, 所以今天輕鬆跑跑就好 XD 明天週六就休跑, 真難得, 可以宅一天了 haha :p
一跑到操場就遇到 Alvin
大家都好認真在持續運動習慣, 連腳傷了也還是會忍不住腳癢?! ha | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 312.28 km  ASICS TARTHER KAINOS 累積 : 1302.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'56" | 00:06'56" | | 2 | 06'36" | 00:13'32" | | 3 | 06'44" | 00:20'16" | | 4 | 06'53" | 00:27'09" | | 5 | 18'23" | 00:45'32" | | 6 | 06'56" | 00:52'28" | | 7 | 07'03" | 00:59'31" | | 8 | 06'58" | 01:06'29" | | 9 | 06'53" | 01:13'22" | | 10 | 06'35" | 01:19'57" | | 11 | 06'31" | 01:26'28" | | 12 | 06'24" | 01:32'52" | | 12.0 | 06'23" | 01:33'09" |
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