鐵弟 2020/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
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6.2 km | 00:35:21 | 05:44/km

日期: 2020-08-04 17:18 - 平均心率: 151 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'11" / 05'39" / 05'46" / 05'31" / 05'45" / 05'35" / 05'27" /

溫度: 30°C - 濕度: 74%
以前連跑10幾天都還可以
現在連6里程還少一半就覺得好累跑不動😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 183.68 km

母子鱷Y拖二代軍綠限定款累積 : 799.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃惠珍❤河馬跑不快, bella 和其他 10 人說推

·

黃惠珍❤河馬跑不快鐵弟早午安，我也同感，從腳開刀跟植皮休養後，整個一蹶不振，所以常啟動散步模式，說好聽是聽醫師的話（只能5公里），review以前的配速跟距離，真的判若天淵😭。你很勤勞，很規律，保持運動的習慣，真的很讚！

2020-08-08 10:33 ·

1 個人推

鐵弟哈哈，也許是因疫情跟上半年都在復健，整個都放鬆，之前一直有想減少參加賽事剛好趁這個機會也可以減少跑量，我本來就不怎麼喜歡跑步（太累了），現在只是一個習慣的感覺，休跑日沒跑那天就不知道要幹嘛😂😂，雖然停留在MW上面時間也不長（以前停很久🤪），惠珍姐，小的期待你的復出啊

2020-08-08 16:07 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'39"	00:11'50"
3	05'46"	00:17'36"
4	05'31"	00:23'07"
5	05'45"	00:28'52"
6	05'35"	00:34'27"
6.2	05'26"	00:35'21"

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