柱子 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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16.6 km | 01:43:06 | 06:11/km

日期: 2020-07-26 17:03 - 地點: 社頭公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 906 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 06'36" / 06'11" / 06'04" / 06'10" / 06'07" / 05'49" / 05'51" / 05'48" / 05'51" / 05'52" / 05'58" / 05'44" / 05'50" / 06'05" / 05'55" / 05'38" / 11'54" /

Long Run 15KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 296.51 km

Adidas Adizero ADIOS 4 累積 : 1017.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

琳琳, 黃可晨和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'11"	00:12'47"
3	06'04"	00:18'51"
4	06'10"	00:25'01"
5	06'07"	00:31'08"
6	05'49"	00:36'57"
7	05'51"	00:42'48"
8	05'48"	00:48'36"
9	05'51"	00:54'27"
10	05'52"	01:00'19"
11	05'58"	01:06'17"
12	05'44"	01:12'01"
13	05'50"	01:17'51"
14	06'05"	01:23'56"
15	05'55"	01:29'51"
16	05'38"	01:35'29"
16.6	11'55"	01:43'06"

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