阿奇拉（Akira） 2014/10/17 訓練日誌

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阿奇拉（Akira）

11.0 km | 00:59:12 | 05:22/km

日期: 2014-10-17 20:08 - 地點: 忠孝橋~蘆洲 - 天氣: 秋意濃厚的夜晚~ - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 06'04" / 05'32" / 05'28" / 05'36" / 05'16" / 05'24" / 05'32" / 05'28" / 05'08" / 05'00" / 04'40" / 02'13" /

這禮拜偷懶好多天了，總算今天的成績有好一點，11K跑進1小時內，這真是要冬天才看的到的成績啊~

10月累積里程 : 252.98 km

母子鱷魚淺綠色ㄚ拖累積 : 444.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

GASPAR CHANG, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'32"	00:11'36"
3	05'28"	00:17'04"
4	05'36"	00:22'40"
5	05'16"	00:27'56"
6	05'24"	00:33'20"
7	05'32"	00:38'52"
8	05'28"	00:44'20"
9	05'08"	00:49'28"
10	05'00"	00:54'28"
11	04'40"	00:59'08"
11.0	02'11"	00:59'12"

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5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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