10.1 km | 00:57:45 | 05:42/km日期: 2014-10-15 18:55 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 808 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 60%
Pace: 05'32" / 05'18" / 05'44" / 05'37" / 05'34" / 05'49" / 05'45" / 05'58" / 06'03" / 05'18" / 10'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'13") | 997 / 997 |
| 2 | | 05'18" (+00'01") | 1017 / 2015 |
| 3 | | 05'44" (+00'27") | 1008 / 3023 |
| 4 | | 05'35" (+00'18") | 1002 / 4026 |
| 5 | | 05'36" (+00'19") | 1004 / 5030 |
| 6 | | 05'48" (+00'31") | 1018 / 6048 |
| 7 | | 05'43" (+00'26") | 1006 / 7055 |
| 8 | | 05'59" (+00'42") | 1006 / 8061 |
| 9 | | 06'03" (+00'46") | 1016 / 9077 |
| 10 | | 05'17" | 1007 / 10085 |
| 11 | | 05'45" (+00'28") | 109 / 10195 |
今天跑到華江橋時
想到 JJ 在華江 橋自行車引道跑個半馬
..... 我來跑上去看看..
JJ 果然是 得了強迫症. 無誤~ XD
原本想跑個 5k
但繞了太大圈. 也由於 沒帶水不宜再跑
10k 收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 202.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'18" | 00:10'50" |
| 3 | 05'44" | 00:16'34" |
| 4 | 05'37" | 00:22'11" |
| 5 | 05'34" | 00:27'45" |
| 6 | 05'49" | 00:33'34" |
| 7 | 05'45" | 00:39'19" |
| 8 | 05'58" | 00:45'17" |
| 9 | 06'03" | 00:51'20" |
| 10 | 05'18" | 00:56'38" |
| 10.1 | 10'38" | 00:57'45" |
25350.1 km | 
28926.0 km
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