5.9 km | 00:29:57 | 05:05/km日期: 2014-10-15 19:50 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%
Pace: 05'51" / 05'34" / 05'37" / 05'10" / 04'24" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+02'11") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'43" (+02'00") | 399 / 799 |
| 3 | | 05'46" (+02'03") | 403 / 1203 |
| 4 | | 05'48" (+02'05") | 410 / 1614 |
| 5 | | 05'17" (+01'34") | 399 / 2014 |
| 6 | | 05'43" (+02'00") | 407 / 2422 |
| 7 | | 05'29" (+01'46") | 403 / 2826 |
| 8 | | 05'23" (+01'40") | 398 / 3224 |
| 9 | | 05'12" (+01'29") | 412 / 3637 |
| 10 | | 04'59" (+01'16") | 400 / 4037 |
| 11 | | 04'35" (+00'52") | 399 / 4436 |
| 12 | | 04'23" (+00'40") | 409 / 4846 |
| 13 | | 03'43" | 398 / 5245 |
| 14 | | 04'05" (+00'22") | 411 / 5657 |
| 15 | | 03'46" (+00'03") | 216 / 5873 |
今天間歇吃不完
感覺肌肉無力
也很懶得跑
不知為啥今天心情不美麗
弄個油漆還被胖孕婦瞧不起酸我
跑完三趟間歇就去自強找阿凱和宏哥
等了半個多小時才來
就先和輝哥和峰哥小聊
然後再和尤明偉聊天
然後和阿宏和阿凱小跑
後來壯志豪情和蔡大哥上車
跑完就和壯志豪情聊一下天
到10點才回到家吃晚餐><
10月累積里程 :
266.22 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
1231.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'34" | 00:11'25" |
| 3 | 05'37" | 00:17'02" |
| 4 | 05'10" | 00:22'12" |
| 5 | 04'24" | 00:26'36" |
| 5.9 | 03'50" | 00:29'57" |
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