劉奕辰 2013/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕辰桃園
ID 5415

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:51 | 06:20/km | 第1半馬

Mizuno萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2013-03-03
成績	02:13:51
總名次	1461 / 5000
分組名次	402 / -
平均速度	06:20/km

官方證書

劉奕辰

日期: 2013-03-03 08:00 - 卡路里: 1405 Cal

受傷休了3個月、完全不跑(應是足底筋膜炎)
2月份回頭開始跑步

可能重傷後、比較注意「避免受傷」這件事
就沒這麼在意成績~
反而很注意跑姿不要走樣
徹底堅持「中前足落地腳跟不第一時間觸地」維持全場

跑完已隔1天了，酸痛好70%有吧！膝蓋也不痛..
達成「不要受傷、成績第二」目的

賽後評分: ●賽後按摩很貼心！ ●考量天氣，其實可選擇送「長袖排汗衫」的 ●補給裡的巧克力很硬、難嚥(雖然"77乳加"是很美味) ●喝完的紙杯、海綿、食物補給..到處亂丟(我想少部分參賽者自己要檢討)
給 3 星

3月累積里程 : 53.76 km

手動上傳 | 12 years ago

背刀郎, 韋伶🇹🇼 和其他 12 人說推

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