5.8 km | 00:22:34 | 03:55/km日期: 2014-10-15 17:33 - 平均心率: 85 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 55%
Pace: 03'57" / 03'44" / 03'57" / 03'53" / 03'57" / 04'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'03" (+00'23") | 398 / 398 |
| 2 | | 03'50" (+00'10") | 395 / 793 |
| 3 | | 03'45" (+00'05") | 417 / 1211 |
| 4 | | 03'45" (+00'05") | 393 / 1605 |
| 5 | | 03'40" | 408 / 2013 |
| 6 | | 04'05" (+00'25") | 395 / 2409 |
| 7 | | 03'57" (+00'17") | 404 / 2813 |
| 8 | | 03'49" (+00'09") | 414 / 3227 |
| 9 | | 03'52" (+00'12") | 391 / 3618 |
| 10 | | 03'55" (+00'15") | 416 / 4035 |
| 11 | | 04'00" (+00'20") | 403 / 4438 |
| 12 | | 03'54" (+00'14") | 391 / 4830 |
| 13 | | 03'50" (+00'10") | 398 / 5229 |
| 14 | | 03'52" (+00'12") | 412 / 5642 |
| 15 | | 03'52" (+00'12") | 167 / 5809 |
今天心靈層面很脆弱
跑個3趟就下車
第二趟提早下車,以為還剩2圈結果只剩1圈
可惡....
跑完就和大尤哥走2圈收操
原本要和運河
但是心情很糟就去自強散心
家豪兒~連2天間歇也太猛了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 266.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'57" | 00:03'57" |
| 2 | 03'44" | 00:07'41" |
| 3 | 03'57" | 00:11'38" |
| 4 | 03'53" | 00:15'31" |
| 5 | 03'57" | 00:19'28" |
| 5.8 | 04'05" | 00:22'34" |
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