Jonathan Chang 2020/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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7.9 km | 00:49:39 | 06:17/km

日期: 2020-07-10 05:06 - 平均心率: 144 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'48" / 05'37" / 05'38" / 05'35" / 05'26" / 05'49" / 09'07" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'24")

05'37" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'02")

05'37" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'37")

05'35" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'03")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

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Jonathan Chang

·

早上肚子怪怪的猶豫要不要跑。既然約了就出門吧。果然跑一半肚子就抗議。走也要湊到7.9 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 352.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Niall Chen, jhune 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'37"	00:11'25"
3	05'38"	00:17'03"
4	05'35"	00:22'38"
5	05'26"	00:28'04"
6	05'49"	00:33'53"
7	09'07"	00:43'00"
7.9	07'25"	00:49'41"

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