Jonathan Chang 2020/07/07 訓練日誌

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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Jonathan Chang

11.1 km | 01:08:38 | 06:10/km

日期: 2020-07-07 05:16 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'03" / 06'09" / 09'41" / 06'42" / 06'48" / 07'53" / 05'55" / 06'31" / 08'02" / 07'05" / 43'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'49")

1000 / 1000

06'09"

(12'52")

06'09" (+00'15")

1000 / 2000

08'09"

(21'01")

08'09" (+02'15")

1000 / 3000

06'41"

(27'42")

06'41" (+00'47")

1000 / 4000

06'48"

(34'31")

06'48" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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替小孩幼稚園畢旅。腳狀況還不適合跑坡。所以昨天在清境天氣很涼忍住沒跑。今天想說跑湖邊步道應該還好。想不到還是有坡還有階梯@@。樹林內GPS亂飄。實際11

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 352.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Glavine Liu, 徐世宗和其他 6 人說推

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飛龍早安，努力跑旅運動為健康！

2020-07-07 08:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'09"	00:12'12"
3	09'41"	00:21'53"
4	06'42"	00:28'35"
5	06'48"	00:35'23"
6	07'53"	00:43'16"
7	05'55"	00:49'11"
8	06'31"	00:55'42"
9	08'02"	01:03'44"
10	07'05"	01:10'49"
10.5	08'05"	01:15'09"