10.0 km | 00:48:14 | 04:49/km日期: 2014-10-11 12:20 - 地點: 三民公園 - 天氣: 小雨濕濕 - 平均心率: 163 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%
Pace: 05'08" / 04'56" / 05'02" / 04'57" / 04'49" / 04'48" / 04'47" / 04'41" / 04'34" / 04'30" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'01" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'49" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'47" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'40" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'34" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'30" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'01" (+00'31") | 7 / 10007 |
趁沒雨,和波波教練一起來跑跑,還沒開跑就下雨了@O@!
還好雨勢不大，一陣一陣的，跑起來還算舒服唷！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
373.01 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
701.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 04'56" | 00:10'04" |
| 3 | 05'02" | 00:15'06" |
| 4 | 04'57" | 00:20'03" |
| 5 | 04'49" | 00:24'52" |
| 6 | 04'48" | 00:29'40" |
| 7 | 04'47" | 00:34'27" |
| 8 | 04'41" | 00:39'08" |
| 9 | 04'34" | 00:43'42" |
| 10 | 04'30" | 00:48'12" |
| 10.0 | 04'29" | 00:48'14" |
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