11.1 km | 01:05:09 | 05:53/km日期: 2014-10-10 05:11 - 地點: 旱溪河堤 - 天氣: 涼 - 平均心率: 90 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 05'18" / 05'39" / 05'50" / 05'57" / 05'49" / 06'00" / 05'44" / 06'20" / 05'53" / 05'56" / 05'45" / 15'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'37" (+00'20") | 1003 / 2016 |
| 3 | | 05'50" (+00'33") | 1006 / 3022 |
| 4 | | 05'56" (+00'39") | 1012 / 4035 |
| 5 | | 05'49" (+00'32") | 1003 / 5038 |
| 6 | | 05'59" (+00'42") | 1008 / 6046 |
| 7 | | 05'43" (+00'26") | 1009 / 7056 |
| 8 | | 06'20" (+01'03") | 1002 / 8059 |
| 9 | | 05'54" (+00'37") | 1017 / 9076 |
| 10 | | 05'53" (+00'36") | 1000 / 10077 |
| 11 | | 05'52" (+00'35") | 1011 / 11088 |
回復太慢...賽後第5天腿還痠.腳踝與腳板連接處稍不適
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 149.27 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'39" | 00:10'57" |
| 3 | 05'50" | 00:16'47" |
| 4 | 05'57" | 00:22'44" |
| 5 | 05'49" | 00:28'33" |
| 6 | 06'00" | 00:34'33" |
| 7 | 05'44" | 00:40'17" |
| 8 | 06'20" | 00:46'37" |
| 9 | 05'53" | 00:52'30" |
| 10 | 05'56" | 00:58'26" |
| 11 | 05'45" | 01:04'11" |
| 11.1 | 15'06" | 01:05'09" |
展開計圈分析
留言 
