21.7 km | 02:11:34 | 06:03/km日期: 2014-10-08 18:05 - 地點: 高鐵路線 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 79 - 卡路里: 2249 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 05'35" / 05'53" / 05'49" / 06'00" / 05'39" / 05'58" / 05'50" / 05'52" / 05'54" / 05'57" / 05'49" / 05'53" / 05'49" / 05'55" / 05'56" / 06'05" / 06'11" / 06'03" / 06'24" / 06'23" / 06'21" / 08'42" /
安平半馬前最後長距離練跑!308跑完後到今天還沒休息到,沒想到半馬還跑的完,只是跑完真的該休息了,不然星期日可能跑一半就GG了!呵呵
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 386.28 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'53" | 00:11'28" |
3 | 05'49" | 00:17'17" |
4 | 06'00" | 00:23'17" |
5 | 05'39" | 00:28'56" |
6 | 05'58" | 00:34'54" |
7 | 05'50" | 00:40'44" |
8 | 05'52" | 00:46'36" |
9 | 05'54" | 00:52'30" |
10 | 05'57" | 00:58'27" |
11 | 05'49" | 01:04'16" |
12 | 05'53" | 01:10'09" |
13 | 05'49" | 01:15'58" |
14 | 05'55" | 01:21'53" |
15 | 05'56" | 01:27'49" |
16 | 06'05" | 01:33'54" |
17 | 06'11" | 01:40'05" |
18 | 06'03" | 01:46'08" |
19 | 06'24" | 01:52'32" |
20 | 06'23" | 01:58'55" |
21 | 06'21" | 02:05'16" |
21.7 | 08'42" | 02:11'34" |