12.1 km | 01:02:29 | 05:09/km日期: 2014-10-07 17:54 - 地點: 愛吃甜甜圈 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%
Pace: 05'11" / 05'17" / 05'18" / 05'08" / 04'59" / 05'03" / 05'28" / 05'10" / 04'58" / 05'06" / 05'12" / 05'02" / 05'59" /
基本訓練
傷口好很多了~謝謝大家 今天試跑狀態很好維持5分速跑~只是冷風吹著一開始鼻腔很乾身體熱了之後就好很多假日快樂馬陪跑希望能跑完第一個半馬
10月累積里程 :
114.07 km ![](images/shoe.png)
美津濃 MIZUNO Wave RIDER 17 累積 :
877.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 05'17" | 00:10'28" |
3 | 05'18" | 00:15'46" |
4 | 05'08" | 00:20'54" |
5 | 04'59" | 00:25'53" |
6 | 05'03" | 00:30'56" |
7 | 05'28" | 00:36'24" |
8 | 05'10" | 00:41'34" |
9 | 04'58" | 00:46'32" |
10 | 05'06" | 00:51'38" |
11 | 05'12" | 00:56'50" |
12 | 05'02" | 01:01'52" |
12.1 | 05'53" | 01:02'29" |