14.7 km | 01:36:16 | 06:33/km日期: 2014-10-03 18:34 - 總爬升: 271 m - 地點: 文化局-金髮妹 - 天氣: 涼 - 平均心率: 66 - 卡路里: 977 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 45%
Pace: 06'50" / 05'35" / 05'47" / 06'17" / 06'08" / 06'06" / 06'17" / 17'03" / 05'16" / 05'18" / 05'12" / 04'49" / 05'37" / 06'01" / 06'01" /
蛋妹跑上去金髮妹,只是為了聽句:勾錐a,揪古某來啊~!!!!!!LDS小團練成功
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 310.51 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 05'35" | 00:12'25" |
3 | 05'47" | 00:18'12" |
4 | 06'17" | 00:24'29" |
5 | 06'08" | 00:30'37" |
6 | 06'06" | 00:36'43" |
7 | 06'17" | 00:43'00" |
8 | 17'03" | 01:00'03" |
9 | 05'16" | 01:05'19" |
10 | 05'18" | 01:10'37" |
11 | 05'12" | 01:15'49" |
12 | 04'49" | 01:20'38" |
13 | 05'37" | 01:26'15" |
14 | 06'01" | 01:32'16" |
14.7 | 06'01" | 01:36'16" |