7.7 km | 00:42:46 | 05:32/km日期: 2014-10-02 06:06 - 地點: 河 - 天氣: 晴 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 05'32" / 05'20" / 05'20" / 05'44" / 05'32" / 05'36" / 05'36" / 05'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'36" (+00'16") | 1002 / 1002 |
2 | | 05'20" | 1002 / 2005 |
3 | | 05'20" | 997 / 3002 |
4 | | 05'45" (+00'25") | 1006 / 4008 |
5 | | 05'33" (+00'13") | 998 / 5007 |
6 | | 05'36" (+00'16") | 997 / 6004 |
7 | | 05'36" (+00'16") | 998 / 7002 |
8 | | 05'36" (+00'16") | 702 / 7704 |
六點起跑還是有點熱⋯⋯
下禮拜比賽如果還是這種天氣
真的不用想太多了,當LFD跑完就好
今天腳比較有彈性一點了
不過在拉小腿往上的過程還是感到大腿後側有點緊
不敢太勉強,只能順順跑了
恢復得真慢⋯⋯
休息時遇到吳大哥和跑友踩著輕鬆的腳步有說有笑地經過
看了一下紀錄速度也有五分速出頭
而且吳大哥還是剛跑完柴山下來
完全就像剛熱完身,真的是太佩服了!
10月累積里程 :
123.50 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 :
979.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'20" | 00:10'52" |
3 | 05'20" | 00:16'12" |
4 | 05'44" | 00:21'56" |
5 | 05'32" | 00:27'28" |
6 | 05'36" | 00:33'04" |
7 | 05'36" | 00:38'40" |
7.7 | 05'35" | 00:42'36" |