跟著勁跑女子組練間歇 1600M*4趟 第一趟每圈108秒 第二趟每圈106秒 第三趟每圈104秒 第四趟每圈102秒 每趟中間休息3分鐘~ 每趟都在7分鐘內達成~~~ 男士們~~我們該振作了~~~~><