浮雲遊子 2013/02/24 訓練日誌

浮雲遊子高雄
ID 1998

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浮雲遊子

全馬 | 05:20:47 | 07:36/km | 第4馬

高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2013-02-24
成績	05:20:47
總名次	1997 / -
分組名次	663 / -
平均速度	07:36/km

官方證書

浮雲遊子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

00:59'47"

10 km

(00:59'47")

00:30'31" (+01'15")

15 km

(01:30'52")

00:31'05" (+01'49")

01:03'08" (+03'21")

20 km

(02:02'55")

00:32'03" (+02'47")

25 km

(02:36'42")

00:33'47" (+04'31")

01:09'03" (+09'16")

30 km

(03:11'58")

00:35'16" (+06'00")

35 km

(04:00'39")

00:48'41" (+19'25")

01:38'35" (+38'48")

40 km

(04:50'33")

00:49'54" (+20'38")

Finish

(05:20:47)

日期: 2013-02-24 06:31 - 地點: 高雄 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

今天是第四屆高雄國際馬拉松賽事，天氣陰涼是一個不錯的跑馬氣候，前30公里都很順，結果腳又像上次到池上馬一樣嚴重抽筋，右大腿及左小腿同時抽，噴了肌樂、拉了拉筋依然無效，只好改當步兵走完最後9公里。唉!只能說這次的練習量不足，賽前一個禮拜休息太多，下次要改進!!

2月累積里程 : 153.72 km

MIZUNO WAVE AERO 11 累積 : 1129.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿成, 穎子和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'52"	00:11'49"
3	05'48"	00:17'37"
4	05'44"	00:23'21"
5	05'55"	00:29'16"
6	06'02"	00:35'18"
7	05'54"	00:41'12"
8	06'16"	00:47'28"
9	06'01"	00:53'29"
10	06'18"	00:59'47"
11	06'23"	01:06'10"
12	05'59"	01:12'09"
13	06'21"	01:18'30"
14	06'09"	01:24'39"
15	06'13"	01:30'52"
16	06'52"	01:37'44"
17	06'14"	01:43'58"
18	06'32"	01:50'30"
19	06'13"	01:56'43"
20	06'12"	02:02'55"
21	06'51"	02:09'46"
22	06'27"	02:16'13"
23	06'31"	02:22'44"
24	06'30"	02:29'14"
25	07'28"	02:36'42"
26	06'38"	02:43'20"
27	06'28"	02:49'48"
28	07'23"	02:57'11"
29	06'58"	03:04'09"
30	07'49"	03:11'58"
31	08'08"	03:20'06"
32	08'35"	03:28'41"
33	09'00"	03:37'41"
34	12'47"	03:50'28"
35	10'11"	04:00'39"
36	10'14"	04:10'53"
37	09'49"	04:20'42"
38	10'06"	04:30'48"
39	09'55"	04:40'43"
40	09'50"	04:50'33"
41	10'32"	05:01'05"
42	10'57"	05:12'02"
42.9	10'15"	05:20'57"