aming183 2014/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

416 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.9 km | 03:35:26 | 12:03/km

日期: 2014-09-20 05:13 - 總爬升: 571 m - 地點: 員林運動公園>虅山步道>鳳山寺>湖水巷>出水巷>鳳山寺>萬里長城步道>員林運動公園 - 天氣: 棒 - 卡路里: 1570 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 08'12" / 08'07" / 07'27" / 08'05" / 06'36" / 05'32" / 08'35" / 06'22" / 06'11" / 06'02" / 07'37" / 08'23" / 07'21" / 08'21" / 34'41" / 61'51" / 07'31" / 09'49" /

約變態組跑山，
不過腳踝還是會不舒服，
只能完成基本路線，
挑水古道下次再企吧，
久沒跑山明顯弱掉了，
又在出水巷被強納生海放了，
最後謝謝史丹哥的早餐

9月累積里程 : 148.26 km

Wow ah Barefoot 累積 : 10917.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 福來德和其他 101 人說推

·

山不耐熱拖累你們真不好14

2014-09-21 17:26 ·

1 個人推

aming183 呵…反正腳踝還需要時間復原，
沒差啦

2014-09-22 06:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'07"	00:16'19"
3	07'27"	00:23'46"
4	08'05"	00:31'51"
5	06'36"	00:38'27"
6	05'32"	00:43'59"
7	08'35"	00:52'34"
8	06'22"	00:58'56"
9	06'11"	01:05'07"
10	06'02"	01:11'09"
11	07'37"	01:18'46"
12	08'23"	01:27'09"
13	07'21"	01:34'30"
14	08'21"	01:42'51"
15	34'41"	02:17'32"
16	61'51"	03:19'23"
17	07'31"	03:26'54"
17.9	09'49"	03:35'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km