謝建興 2014/09/23 訓練日誌

謝建興台中
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謝建興

33.6 km | 01:48:09 | 18.7 km/h

日期: 2014-09-23 00:16 - 總爬升: 427 m - 地點: 台中中科及都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 79 - 卡路里: 2342 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'07"

(02'07")

28.12 (-7.17)

986 / 986

00'24"

(02'31")

24.00 (-11.29)

159 / 1146

12'56"

(15'27")

25.35 (-9.94)

5461 / 6607

03'58"

(19'25")

15.32 (-19.97)

1011 / 7619

05'00"

(24'25")

12.08 (-23.21)

1005 / 8624

展開計圈分析

台中

謝建興

中科夜景

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台中

謝建興

中科小杜拜

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台中

謝建興

右邊的哥快掛了

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台中

謝建興

感謝同事的帶領

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第一次的夜騎還是凌晨才騎，真的是有點給他熱血過頭了，不過要不是有來騎，還真不知原來台中有些夜景的點那麼棒！下回有機會一定要再來！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.67 km

XT 上傳 | 10 years ago

CAT 說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-1.8 %
2	144.0	1.2 %
3	1800.0	-0.4 %
4	1800.0	-0.2 %
5	1800.0	0.0 %
6	5.6	0.0 %
7	16.7	4.0 %
8	14.8	3.7 %
9	11.2	4.0 %
10	8.3	10.9 %
11	11.8	4.1 %
12	12.8	2.2 %
13	18.2	-4.0 %
14	36.7	-6.6 %
15	94.7	26.7 %
16	4.2	6.3 %
17	14.8	2.1 %
18	26.5	-2.0 %
19	19.6	-1.5 %
20	30.0	-3.4 %
21	27.7	-4.3 %
22	20.6	-3.7 %
23	15.9	2.2 %
24	29.5	-4.7 %
25	31.3	-4.0 %
26	39.1	-4.4 %
27	28.8	-3.7 %
28	26.9	-3.1 %
29	28.8	-1.7 %
30	24.2	-1.2 %
31	22.6	1.8 %
32	25.7	-2.3 %
33	22.2	2.2 %
33.6	16.3	1.5 %