洪元隆(培英慢跑) 2014/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

6.3 km | 00:30:00 | 04:44/km

日期: 2014-09-25 18:26 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 05'46" / 04'34" / 04'26" / 04'28" / 04'27" / 04'32" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'24"

(10'24")

05'08" (+00'42")

2019 / 2019

2

08'56"

(19'20")

04'26"

2009 / 4028

3

09'07"

(28'27")

04'30" (+00'04")

2024 / 6052

4

01'33"

(30'00")

04'37" (+00'11")

334 / 6387

第1K以5分速暖身，第2K開始配4:30/km跑5K，太久沒跑速度，果然很喘。

9月累積里程 : 200.65 km

ASICS LYTERACER TS 累積 : 2037.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

nice999(LDS超馬團), 曾世吟（培英慢跑）和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

巫鴻儀高手重現江湖

2014-09-25 23:17 ·

洪元隆(培英慢跑) 很喘呀，低手等級

2014-09-26 22:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'34"	00:10'20"
3	04'26"	00:14'46"
4	04'28"	00:19'14"
5	04'27"	00:23'41"
6	04'32"	00:28'13"
6.3	05'22"	00:30'00"

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