柱子 2020/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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14.6 km | 01:31:46 | 06:17/km

日期: 2020-05-06 16:55 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'56" / 05'45" / 05'51" / 05'46" / 05'49" / 05'50" / 05'44" / 05'48" / 05'41" / 05'37" / 05'36" / 04'56" / 08'07" / 08'26" / 11'30" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 298.57 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

柯國偉, 宛芸和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'45"	00:11'41"
3	05'51"	00:17'32"
4	05'46"	00:23'18"
5	05'49"	00:29'07"
6	05'50"	00:34'57"
7	05'44"	00:40'41"
8	05'48"	00:46'29"
9	05'41"	00:52'10"
10	05'37"	00:57'47"
11	05'36"	01:03'23"
12	04'56"	01:08'19"
13	08'07"	01:16'26"
14	08'26"	01:24'52"
14.6	11'27"	01:31'46"

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