Chou Chun Ta 2020/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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12.1 km | 01:14:03 | 06:07/km

日期: 2020-04-28 14:13 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 44%

Pace: 07'05" / 07'04" / 07'16" / 07'07" / 06'31" / 05'39" / 05'55" / 05'57" / 05'24" / 05'41" / 05'41" / 04'21" / 04'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.83 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李成國, 古古（臺中-古古攝影）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'04"	00:14'09"
3	07'16"	00:21'25"
4	07'07"	00:28'32"
5	06'31"	00:35'03"
6	05'39"	00:40'42"
7	05'55"	00:46'37"
8	05'57"	00:52'34"
9	05'24"	00:57'58"
10	05'41"	01:03'39"
11	05'41"	01:09'20"
12	04'21"	01:13'41"
12.1	04'31"	01:14'03"

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