Chief Lunger 2020/04/14 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

12.6 km | 01:00:27 | 04:48/km

日期: 2020-04-14 06:10 - 總爬升: 171 m - 地點: 往大雪山🏔️ - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

Pace: 05'52" / 05'23" / 05'19" / 05'07" / 05'11" / 05'04" / 04'17" / 04'26" / 04'27" / 04'22" / 04'17" / 04'09" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'43")

1000 / 1000

05'22"

(11'14")

05'22" (+01'13")

1000 / 2000

05'19"

(16'33")

05'19" (+01'10")

1000 / 3000

05'07"

(21'41")

05'07" (+00'58")

1000 / 4000

05'10"

(26'52")

05'10" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

晨間1h往大雪山GO～

#早餐：芝麻麥片蛋白飲、地瓜、可頌（分享同事*2）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 445.25 km

NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

max, J 和其他 57 人說推

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觀看另 16 則留言

阿斌跑起來應該很涼很舒服齁

2020-04-14 22:29 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝大家！現在的飲食能簡單點就簡單點囉~有益無害
Ina~應該比較多朋友想當妳同事XDD
芳萍姐及在此留言的朋友也是自我要求很高的啦！才能維持曼妙身材^^

2020-05-06 10:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'23"	00:11'15"
3	05'19"	00:16'34"
4	05'07"	00:21'41"
5	05'11"	00:26'52"
6	05'04"	00:31'56"
7	04'17"	00:36'13"
8	04'26"	00:40'39"
9	04'27"	00:45'06"
10	04'22"	00:49'28"
11	04'17"	00:53'45"
12	04'09"	00:57'54"
12.6	04'22"	01:00'27"