Jonathan Chang 2020/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.0 km | 00:59:00 | 05:53/km

日期: 2020-04-08 05:12 - 平均心率: 153 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 06'27" / 05'43" / 06'00" / 06'57" / 06'05" / 06'18" / 05'45" / 05'24" / 05'45" / 05'26" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'10")

05'43" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'09")

05'59" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'13")

06'03" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'19")

06'05" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

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桃園

Jonathan Chang

·

週三央大遲到逆向找人。終於在南方莊園趕到拍照XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jhune, 張家良和其他 6 人說推

·

飛龍早安，精實的週三運動很是讚啊！

2020-04-08 10:12 ·

Andy Chen 運動愉快

2020-04-08 11:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'43"	00:12'10"
3	06'00"	00:18'10"
4	06'57"	00:25'07"
5	06'05"	00:31'12"
6	06'18"	00:37'30"
7	05'45"	00:43'15"
8	05'24"	00:48'39"
9	05'45"	00:54'24"
10	05'26"	00:59'50"
10.0	05'06"	00:59'54"

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朋友動態

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