13.2 km | 01:20:41 | 06:06/km日期: 2014-09-05 04:34 - 總爬升: 139 m - 地點: 苗栗。南河 - 卡路里: 1039 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 05'48" / 05'52" / 05'55" / 06'27" / 06'01" / 06'10" / 07'10" / 06'48" / 05'47" / 05'52" / 05'42" / 05'55" / 05'47" / 07'33" /
第一次這麼早起來練跑,實在是現實的生活,使我不知要如何安排我的跑步時間,所以只好利用早上上班前,家人還在睡眠時,練跑!!
早上練跑,尤其是這麼早,真的很累,因為筋骨都還沒有到達待命的狀態,所以感覺要比其他時間花費更多的力量才能趨使身體向前,且天還沒亮,雖然,空氣是如此地清新,但運動的老人都還沒有出來,戶外是一片寂靜,感覺不像是運動的時間,到達老地方,比照夜間模式,三隻狗又衝出相迎,但有趣的是,三隻都不敢接近,反而叫第一聲的靠最遠,另外兩隻看了那一隻狗,也不想叫、追了,所以這次的相遇比往更簡短就結束了。
跑回來時,天已亮,老人、單車族及慢跑者都在路上了,感覺嶄新的一天才剛開始。
9月累積里程 : 217.77 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 05'52" | 00:11'40" |
3 | 05'55" | 00:17'35" |
4 | 06'27" | 00:24'02" |
5 | 06'01" | 00:30'03" |
6 | 06'10" | 00:36'13" |
7 | 07'10" | 00:43'23" |
8 | 06'48" | 00:50'11" |
9 | 05'47" | 00:55'58" |
10 | 05'52" | 01:01'50" |
11 | 05'42" | 01:07'32" |
12 | 05'55" | 01:13'27" |
13 | 05'47" | 01:19'14" |
13.2 | 07'33" | 01:20'41" |