fannine. 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

fannine. 台北市
ID 78592

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5.0 km | 00:29:21 | 05:52/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:29:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2020-03-21 18:54 - 地點: 學校 - 天氣: 還好 - 平均心率: 125 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'13"

(02'13")

05'24" (+00'30")

412 / 412

2

02'17"

(04'31")

05'19" (+00'25")

430 / 842

3

02'19"

(06'50")

05'19" (+00'25")

435 / 1278

4

02'17"

(09'08")

05'16" (+00'22")

434 / 1713

5

02'17"

(11'25")

05'15" (+00'21")

436 / 2149

展開計圈分析

MW5k、繞12圈半賽
5421第4堂課，完成第一週
一舉兩得～趴萬

賽後評分: 自由
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.01 km

Saucony Liberty 累積 : 696.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉文凱, Kent Hong （見成）和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

李百信芳美女早安安週末飆速舒暢快樂喔~

2020-03-22 08:09 ·

1 個人推

Mark 難怪您們幾位姑娘一上場..就殺氣騰騰的衝～衝～衝.....太強啦！！

2020-03-28 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'21"	00:10'41"
3	05'06"	00:15'47"
4	05'03"	00:20'50"
5	05'03"	00:25'53"
5.7	05'01"	00:29'22"

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