林展弘 2020/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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17.8 km | 01:30:01 | 05:03/km

日期: 2020-03-12 18:09 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 05'17" / 05'09" / 05'07" / 05'08" / 05'08" / 05'10" / 05'13" / 05'09" / 05'03" / 05'01" / 05'01" / 04'52" / 07'10" / 04'50" / 04'51" / 04'50" / 04'42" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'25")

05'08" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'33")

05'07" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'40")

05'07" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'48")

05'07" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

Garmin快樂錶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 348.14 km

MIZUNO RIDER 22（藍）累積 : 1024.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, 許宜蓁和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳小楓五分速跑那麼快樂~你變真強

2020-03-12 21:13 ·

1 個人推

林展弘你們是不懂快樂錶的意思嗎

2020-03-12 22:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'09"	00:10'26"
3	05'07"	00:15'33"
4	05'08"	00:20'41"
5	05'08"	00:25'49"
6	05'10"	00:30'59"
7	05'13"	00:36'12"
8	05'09"	00:41'21"
9	05'03"	00:46'24"
10	05'01"	00:51'25"
11	05'01"	00:56'26"
12	04'52"	01:01'18"
13	07'10"	01:08'28"
14	04'50"	01:13'18"
15	04'51"	01:18'09"
16	04'50"	01:22'59"
17	04'42"	01:27'41"
17.8	04'44"	01:31'19"

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