顧家恬 2020/02/28 訓練日誌

顧家恬台中
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顧家恬

半馬 | 02:02:56 | 05:49/km | 第4半馬

2020 臺灣國際蘭展-第一屆蘭花盃半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	02:02:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:27'35"

15 km

(01:23'54")

00:28'44" (+01'09")

00:57'37" (+02'27")

20 km

(01:52'47")

00:28'53" (+01'18")

Finish

(02:02:56)

日期: 2020-02-28 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'16")

1000 / 1000

05'27"

(11'07")

05'27" (+00'03")

1000 / 2000

05'29"

(16'37")

05'29" (+00'05")

1000 / 3000

05'25"

(22'02")

05'25" (+00'01")

1000 / 4000

05'32"

(27'34")

05'32" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雖然最近疫情嚴峻，但是還好這場小而美的賽事-2020第一屆與蘭有約半程馬拉松，沒有被迫取消，有一段路線跑在白河林初埤木棉花道，真的非常漂亮。脛後肌發炎、疼痛，已經一個半月沒有辦法跑步，今天能順利完賽，已經非常開心了，女兒也認真跑了12公里，一起拍了很多美美的照片，有女萬事足。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 52.26 km

NIKE Zoom 累積 : 453.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孟鑠, Sammi 和其他 4 人說推

留言

顧家恬

2020-02-29 13:11 ·

顧家恬

2020-02-29 13:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'28"	00:11'08"
3	05'29"	00:16'37"
4	05'25"	00:22'02"
5	05'33"	00:27'35"
6	05'32"	00:33'07"
7	05'25"	00:38'32"
8	05'34"	00:44'06"
9	05'29"	00:49'35"
10	05'35"	00:55'10"
11	05'49"	01:00'59"
12	05'43"	01:06'42"
13	05'45"	01:12'27"
14	05'44"	01:18'11"
15	05'43"	01:23'54"
16	05'47"	01:29'41"
17	05'55"	01:35'36"
18	05'50"	01:41'26"
19	05'46"	01:47'12"
20	05'35"	01:52'47"
21	05'29"	01:58'16"
21.8	06'09"	02:02'58"