Hungone紅丸子 2020/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

9.3 km | 01:11:58 | 07:45/km

日期: 2020-03-09 05:51 - 平均心率: 178 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

Pace: 06'40" / 06'13" / 06'57" / 07'48" / 07'54" / 07'37" / 08'27" / 08'08" / 09'16" / 10'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'52")

06'13"

1000 / 2000

3

06'56"

(19'49")

06'56" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'47"

(27'37")

07'47" (+01'34")

1000 / 4000

5

07'54"

(35'31")

07'54" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.74 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 624.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 林馨和其他 14 人說推

·

Judy 丸子早安!!

2020-03-09 09:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'13"	00:12'53"
3	06'57"	00:19'50"
4	07'48"	00:27'38"
5	07'54"	00:35'32"
6	07'37"	00:43'09"
7	08'27"	00:51'36"
8	08'08"	00:59'44"
9	09'16"	01:09'00"
9.3	10'44"	01:11'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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