顏慶瑩 2020/02/28 訓練日誌

顏慶瑩台南
ID 35402

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顏慶瑩

半馬 | 01:47:28 | 05:05/km | 第5半馬

2020 臺灣國際蘭展-第一屆蘭花盃半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	01:47:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:24'42" (+00'26")

15 km

(01:14'27")

00:25'29" (+01'13")

00:50'27" (+01'29")

20 km

(01:39'25")

00:24'58" (+00'42")

Finish

(01:47:28)

日期: 2020-02-28 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1439 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

04'49"

(09'36")

04'49" (+00'03")

1000 / 2000

04'52"

(14'28")

04'52" (+00'06")

1000 / 3000

04'48"

(19'17")

04'48" (+00'02")

1000 / 4000

04'58"

(24'16")

04'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

顏慶瑩

留言

感謝正偉大神的指導，感恩盈傑哥一路上的打氣，讓我本場破PB，並拿到分組第十，真的是爽到爆😂

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.62 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2(灰) 累積 : 1495.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳國豪, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 7 人說推

留言

觀看另 5 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安！
恭喜高速漂亮完賽👍

2020-02-28 22:41 ·

1 個人推

Chang(勇a) 〽🚴✈ 可以挑戰全🐴了

2020-03-05 07:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'49"	00:09'36"
3	04'52"	00:14'28"
4	04'49"	00:19'17"
5	04'59"	00:24'16"
6	04'55"	00:29'11"
7	04'51"	00:34'02"
8	04'56"	00:38'58"
9	04'57"	00:43'55"
10	05'03"	00:48'58"
11	05'00"	00:53'58"
12	05'01"	00:58'59"
13	04'50"	01:03'49"
14	05'23"	01:09'12"
15	05'15"	01:14'27"
16	04'59"	01:19'26"
17	05'07"	01:24'33"
18	04'54"	01:29'27"
19	05'09"	01:34'36"
20	04'49"	01:39'25"
21	05'01"	01:44'26"
21.6	04'57"	01:47'28"