張家瑋 2020/02/24 訓練日誌

張家瑋宜蘭
ID 363018

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張家瑋

10.5 km | 00:52:22 | 04:59/km

日期: 2020-02-24 09:51 - 地點: 宜蘭縣 - 天氣: 上午晴朗 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 05'25" / 05'14" / 05'19" / 05'13" / 05'01" / 05'02" / 04'52" / 04'34" / 04'46" / 04'19" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'21" (+01'00")

993 / 993

05'19"

(10'39")

05'16" (+00'55")

1008 / 2002

05'14"

(15'53")

05'15" (+00'54")

995 / 2997

05'13"

(21'06")

05'13" (+00'52")

997 / 3994

05'01"

(26'07")

05'00" (+00'39")

1001 / 4995

展開計圈分析

宜蘭

張家瑋

留言

休假輕鬆跑，我來解釋一下，首先距離不算遠體力負荷輕，再來就是最近測試自己最快約4分速比較喘，4分20秒還可以，之前4分30秒就感覺要命啊，應該是自己進步很多，秒速縮短，現在慢慢跑速度在5分40秒左右，有時不受控制會暴衝一下，但是距離還無法衝很遠，2K就是極限了，快速跑還有努力空間

2月累積里程 : 225.09 km

母子鱷魚 BN68寶藍1號累積 : 1340.4 km

Android - samsung SM-A505GN 上傳 | 4 years ago

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留言

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武芳晚安

2020-02-25 19:46 ·

1 個人推

張艾迪晚安家瑋，平時有計劃訓練，成績就出來了！恭喜！運動愉快

2020-02-25 20:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'14"	00:10'39"
3	05'19"	00:15'58"
4	05'13"	00:21'11"
5	05'01"	00:26'12"
6	05'02"	00:31'14"
7	04'52"	00:36'06"
8	04'34"	00:40'40"
9	04'46"	00:45'26"
10	04'19"	00:49'45"
10.5	04'40"	00:52'06"

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